Améliorer votre qualité de vie avec la sophrologie
Découvrez les bienfaitssQu’est-ce que la sophrologie ?
L'origine
La sophrologie est une discipline psychocorporelle mise au point par le Pr Alfonso Caycedo neuropsychiatre dans les années 60. Sa méthode qu’il a fait évoluer au gré de ses travaux sa vie durant, vise à rechercher ou à maintenir l’équilibre corps-esprit.
La méthode
La sophrologie est axée sur une approche globale et positive de chaque individu. Des exercices simples et accessibles permettent de nous centrer sur notre présence physique à l’instant présent.
Basée sur des intentions respiratoires et des mouvements lents, la sophrologie propose des protocoles concrets, évolutifs et adaptables, reproductibles au quotidien.
À travers l’expression des ressentis corporels et l’accueil des émotions, la sophrologie permet de prendre conscience de soi plus précisément. Ces différentes prises de conscience favorisent progressivement, une meilleure connaissance de soi.
Plus à l’écoute de nos besoins et conscients de nos ressources, la sophrologie nous engage au quotidien, vers une meilleure qualité de vie.
Les bienfaits de la sophrologie
Gestion du stress
Réduire la charge mentale et les troubles associés pour retrouver un apaisement au quotidien.
Amélioration du sommeil
Favoriser l’endormissement et un sommeil plus réparateur pour une vitalité renouvelée.
Confiance en soi
Identifer ses ressources, valoriser ses capacités et développer son potentiel.
Préparation mentale
Préparer une échéance sereinement en développant sa motivation et sa concentration.
Lâcher prise
Se libérer des tensions mentales et physiques pour mieux profiter du moment présent et cultiver une approche positive de son quotidien.
Compréhension des émotions
Apprendre à reconnaître, accueillir et accepter ses émotions pour mieux réagir et intéragir dans ses relations.
Le déroulement d’une séance
Echange
Protocole personnalisé
A noter que lors du 1er rendez-vous, selon la durée de nos échanges et le besoin du moment, il n'y a pas nécessairement de pratique.
Pratique sophrologique
Elle se déroule en posture assise et/ou debout.
La pratique est enregistrée afin que vous puissiez vous entraîner entre les séances.
Temps d’écoute
Mon rôle est de vous accompagner dans vos prises de conscience...
Le public que j’accompagne
Etudiants
Adultes
Séniors
La sophrologie en structure
La sophrologie en entreprise
Découvrez mes accompagnements
Questions fréquentes
Un suivi en distanciel est-il vraiment efficace en sophrologie ?
Oui, c’est un format d’accompagnement tout à fait approprié à la sophrologie, la méthode étant verbale, basée sur l’écoute, l’observation et l’échange.
Ces interactions sont donc tout à fait possible par écrans interposés, dès lors que vous disposez d’un endroit au calme le temps de notre connexion pour votre séance.
Cette séance à distance peut même faciliter votre organisation : optimisation de votre temps sans aller/retour, mise en place lors de la pause déjeuner, cadre rassurant, immobilisation ponctuelle (liée à votre santé ou difficulté de transport)…
Il est aussi possible d’alterner les séances en présentiel et en distanciel selon votre préférence.
La sophrologie peut-elle être utilisée en complément d’un traitement médical ?
Oui, la sophrologie peut parfaitement être intégrée en complément de votre traitement médical. Elle est reconnue comme pratique de soin non conventionnelle.
En outre, en aucun cas elle ne peut remplacer votre traitement médical et le conseil de votre médecin. Il est le seul habilité à diagnostiquer, prescrire ou modifier votre traitement que vous ne cesserez ou modifierez en aucun cas sans son avis
Le sophrologie peut également être proposée au cours d’un suivi psychologique de type psychothérapie.
Quoiqu’il en soit et en cas de doute, parlez-en à votre médecin.
Combien de séances faut-il pour ressentir les bienfaits ?
Le nombre de séances varie selon le besoin identifié, la motivation de votre démarche, votre implication et la progression constatée.
L’enregistrement des pratiques permet de vous entraîner entre les séances. C’est la régularité de votre pratique et de votre accompagnement qui permettra de sentir les changements et d’apprécier l’amélioration de votre qualité de vie.
Comment se pratique la sophrologie ?
La pratique se déroule assise et/ou debout et le temps d’échange qui s’en suit laisse place à l’écoute attentive de votre vécu… et à vos prises de conscience.
Attention, la sophrologie n’est pas de la relaxation.
Que ce soit en individuel ou en collectif, pas besoin de tapis; on ne s’allonge pas au sol. Il n’y a pas de musique non plus.
Si vous souhaitez une séance de relaxation, consultez ma page Activités Physiques et Sportives/Adaptées.
Peut-on offrir une séance de sophrologie ?
Non, il n’est pas conseillé d’offrir une séance de sophrologie.
Il s’agit bien là d’une démarche personnelle et motivée, liée à un besoin d’écoute et de suivi autour d’une problématique ciblée.
Une séance de sophrologie n’est pas un temps de bien-être en tant que tel même si à l’issue de la pratique un relâchement peut-être ressenti.
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